Ogólnie diety nie miałem, Teraz mam 5 Posiłków dziennie Platki górskie 100g Mleko 200ml rodzynki Pierś z kurczaka 150g 100g ryżu Tran Makrela wedzona 100g serek wiejski 200g Twarog na noc 125g Zmieniony przez - karol125 w dniu 2017-02-13 23:29:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jadlem rzeczy typu makaron, ryz, warzywka, piersi z kurczaka, twarogi, olej lniany itd... po prostu nic do zarzucenia, wiec moze nie wdrazajmy sie w szczegoly bo to juz jest troche przesadne. Od tego ze zjadlem 100g makaronu zamiast 100g ryzu na pewno mnie stagnacja nie dopadla :). Dzieki za poswiecony czas, moze ktos sie jeszcze odezwie
80g dziennie? to co Ty jesz? 100g ryżu, 100g makaronu, jedna piers z kurczaka, 4 jajka i pól kostki (150g) twarogu - i masz 100g bialka... wrzuc tu diete bo chyba cos zle liczysz
śniadanie -100g płatków -300ml mleko 0,5% -50g chudego sera -owoc Zamiast sera daj jajka. śniadanie II -gainer(szkoła) Zjedz pełnowartościowy posiłek? Nie wiesz jak? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html obiad -pierś z kurczaka -100g ryżu -owoc -makaron 100g Po co makaron i ryż?? [...]
tuńcyka z białkiem? bo ja musze jeszcze zaarz cos zjesc tak o 21:30 najpozniej bo około 23 ide spać wiec chyba moge walnąć sobie 100g ryżu mzoe teraz + truńczyka 100g co ma 23g białka a pozniej za 30min bialko?
nie tak :D 25.07 I posiłek - 270g + 5 jaj na twardo - obalone II posiłek - 300g łopatki + warzywa - obalone III posiłek - 250g piersi + 100g ryżu - obalone IV posiłek - j/w ze zjedzeniem miałem niemałe problemy, trochę tego jedzenia jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce [...]
[...] na tyle :-D Waga jest na plus z czego się mega cieszę nie dużo, ale widać progres ! 8-) Na zdjęciu zamieściłem posiłek po trenigowy w sumie każdy wygląda podobnie... zmieniają się warzywa tylko. 100g ryżu basmati 150g mięcha i suróweczka dziś na talrzu się nie zmieściła cała:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e6cc5595b345e88da16ff4ba756e4a.jpg
[...] z ultralife A tu proszę proszę, pobudzenie super, pompa prze-ogromna, wyżylenie niesamowite, jakość treningu nieskończenie-za***ista Suplement wzięty 1,5h po posiłku : 100g ryżu paraboiled, 180g kurczaka, ok 80g papryki. Tak się prezentuje na fotkach : Smak bardzo podobny do shock therapy wild punch kicker, z tym, że zdecydowanie słodszy. [...]
[...] warzywa? 2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo. nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame 3. Przed. -100g ryżu białego gdzie bialko ? 4. Po. - 100g kasza gryczana j/w Tutaj masz dokladna rozpiske napisana dla ciebie 2 strony wczesniej przez obliques 1. bialko+ wegle + moga [...]
też czasem mam problem by zmieścić te 100g ryżu czy makaronów, ale jak ostatnio matka zrobiła chińszczyznę to na raz 2 worki wsunąłem ;d pokombinuj coś to ci wejdzie
[...] wrzucone na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij sciagnac pokrywki :D Ja raz zapomniałem bo chciałem na szybko :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
[...] wrzucone na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij sciagnac pokrywki :D Ja raz zapomniałem bo chciałem na szybko :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
[...] o dystans, bo przecież nie powiem nowo poznanej dziewczynie, że muszę już kończyć, bo za dużo spalę %-) Po powrocie od razu jak po siłowni: rodzynki + odżywka, a za 10 min 100g ryżu brązowego, 150g polędwiczek wieprzowych, +/- 200g warzyw z patelni "karaibskie", kiszona. Jedynie martwi mnie, co zjeść na kolację, bo zostało jedynie 70g pieczywa [...]
~Podroze kulinarne Holigana~ A oto szama, o ktorej wspomnialem: -200g filetu z mintaja -100g ryzu -surowka -10 g oliwy - 25 g orzechow(zapomnialem ujac ale sa) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-05 19:13:58